Важно: Наши продукты – биологически активные добавки, а не лекарства. Проконсультируйтесь с врачом перед применением.
Как заботиться о здоровье при гипертонии
Гипертония управляется с помощью правильного образа жизни. Вот наши рекомендации для жителей Азербайджана:
Здоровый образ жизни
Советы для ежедневной заботы:
- Активность: Ежедневные прогулки по 30–40 минут в парках Баку.
- Управление стрессом: 10–15 минут дыхательных упражнений или медитации.
- Сон: 7–8 часов качественного сна.
- Курение: Откажитесь от табака для здоровья сосудов.
Правильное питание
Диета при гипертонии:
- Полезно: Гранаты, оливковое масло, грецкие орехи.
- Избегайте: Соленые закуски, жирные блюда.
- Продукты: Инжир, шпинат, кунжут.
- Вода: 1.5–2 литра чистой воды в день.
Физические упражнения
Рекомендуемые упражнения:
- Легкое кардио: 20 минут быстрой ходьбы.
- Йога: 15 минут для снятия стресса.
- Растяжка: 2–3 раза в неделю по 10 минут.
Наши продукты
NaturaYouthHealth предлагает натуральные БАДы:
